GEBELİKTE BESLENME VE KİLO ALIMI

1. Gebe Kadınlar Toxoplazmozis riski nedeniyle çiğ etten uzak durmalıdır. (Etli çiğ köfte, 

az pişmiş et)

2. Gebe kadınlarda kalori ihtiyacı gebenin kilosuna ve hareketliliğine bağlı olarak gebe 

olmayan kadınlara göre %15, yani günde 300-500 kalori daha fazladır. Birçok mineral 

ve vitamin için günlük ihtiyaç gebelikte artar. Demir dışında, tüm bu besin ögeleri 

dengeli bir diyette yeterince bulunur.

Fetus ve artan kan hacminde dolayı daha fazla demir gereklidir. Bu nedenle demir 

içeren besinler alınmasına dikkat edilmelidir. Demir karaciğerde, kırmızı ette, yumurta 

da, Kuru fasulyede, Yeşil yapraklı sebzelerde, kepekli buğday unundan yapılan ekmek 

ve unlu mamullerde ve kurutulmuş meyvelerde bolca bulunur.  

Öğün aralarında önerilen demir preparatlarını aç karnına veya portakal suyu ile almak 

emilimini artırır.

Prenatal dönemde günlük kalsiyum ihtiyacı 1200 mg civarındadır.

3. Gebelikte önerilen toplam kilo alımı; gebelik öncesi Vücut Kitle İndex?ine (VKİ) 

bağlıdır.

Gebelik öncesi kilosu normal sınırlarda olan gebelerde önerilen kilo alımı: 12-16 kilo 

arasındadır. 

a. Düşük kilolu kadınlar 18 kiloya kadar alabilirken, aşırı kilolu kadınların kilo alımını 

b. Gebeliğin ilk 3 ayında 3 kilo alınırken sonraki aylarda haftada 250-500 gr alınır.

c. Eğer gebe bir kadın gebeliğin yarısına kadar 5 Kg. almazsa, beslenme durumu 

d. Yetersiz kilo alımı, düşük doğum ağırlığı riskini artırır. Yetersiz kilo alımında en çok 

e. Obez bir kadında kilo alımı 7 Kg?a kadar düşebilir, ancak 7 Kg?ın altında kilo alımı 

12 kilonun altında tutması gerekir.

dikkatle değerlendirilmelidir.

etkilenen kadınlar, gebelik öncesinde normal veya düşük kilolu kadınlardır.

bebekte gelişme geriliğine neden olabilir.

GEBELİKTE BULANTI VE KUSMA

1. İlaçsız Çözümler

- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı

- Sık sık, küçük öğünler halinde yemek yemek sureti ile mide boş bırakılmamalıdır.

- Gece ara öğünlerde protein alınmalıdır. Sabah kalkmadan yemek üzere yatak başında 

kraker bulundurulmalıdır.

2. İlaveten Doktorun uygun gördüğü ilaçlar kullanılmalıdır.