Oyun Oynarken Sağlığınızdan Olmayın
<p>Özellikle yetişkinlerde görülen sorunlar, <a href="https://www.hepsiburada.com/playstation-5-c-80757005">PS5 </a>oynarken saatin nasıl geçtiğini anlayamayan ve saatlerce oturduğu yerden kalkmayan kişiler için önem arz ediyor. Sizde yapacağınız küçük değişikliklerle beden sağlığınızı koruyabilirsiniz. <br />
</p>
<p><strong>Omurga Sağlığınız için Oyun Alışkanlığınızı Gözden Geçirin</strong></p>
<p>Uzun süre oyun başında kalmak, hareketsiz bir şekilde oturmak bel, sırt ve boyun kaslarına, omurgaya zarar veriyor. Oyun oynarken omurga sağlığını korumak için öneriler şöyle: </p>
<p>Omurganızı destekleyen bir koltuk kullanın. </p>
<p>Dizlerinizin kalçanızdan daha yüksek hizada olduğundan emin olun, ayak yükseltici edinin. </p>
<p>Bilgisayar ve <a href="https://www.hepsiburada.com/playstation-4-konsollari-c-60003892">Playstation 4</a> gibi oyun konsollarının bağlı olduğu ekranları göz hizanıza yerleştirin. </p>
<p>Dik oturmaya özen gösterin. </p>
<p>Oyun süresince ortalama yarım saatte bir ayağa kalkın ve evin içinde gezinin. Mümkünse küçük esneme hareketleri yapın. </p>
<p>Boş vakitlerinizde kaslarınızı güçlendirecek ufak egzersizlere başvurun. </p>
<p>Ortamın iyi ışıklandırıldığından emin olun, kötü ışıkta görmek için ister istemez ekrana doğru eğilmeye meyledebilirsiniz. </p>
<p><strong>Boyun Düzleşmesi Sorununu Hafife Almayın</strong><br />
Boyun düzleşmesi, cep telefonu ve <a href="https://www.hepsiburada.com/ara?q=nintendo-switch">Nintendo Switch</a> gibi oyun panellerinin kullanımı arttıkça daha çok karşımıza çıkan bir sorun halini alıyor. Oyun oynarken cihazı aşağıda tuttuğunuzda boynunuz ister istemez eğiliyor ve çok dar bir açıda uzun süre hareketsiz kalıyor. Bu durum tekrarlandıkça zaman içinde boynun arkasında belirgin bir yağlanma, çıkıntı oluşumu ve boyun omurlarında düzleşme meydana geliyor. Bu sorunu yaşamamak adına oyun oynarken cihazları göz hizanızda tutmalı ve başınızı eğmeden oynamalısınız. Dik durduğunuzdan emin olmalı ve egzersizlerle boynunuzu esneterek desteklemelisiniz. Boyun kaslarını geliştirecek hareketler yapmalı, bir fizyoterapistten destek almalısınız. </p>
<p><strong>Oyun Oynarken Atıştırmak Doğru mu? </strong><br />
Oyun oynarken bir şeyler yemek, hemen hemen herkes için vazgeçilmez bir alışkanlık. Ancak özellikle paketli ürünlerin, bol yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerin tercih edilmesi obezite sorununa zemin hazırlıyor. Kilo arttıkça omurga sorunları da daha çok görülüyor. Adeta zincirleme bir sorun yumağı olan fiziksel problemler, birbiri ardına sıralanıyor. Bu nedenle oyun oynarken sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmalısınız. Mümkünse bir şey yememeli ancak illa atıştırmak istiyorsanız tercihinizi kuruyemişler ve meyvelerden yana kullanmalısınız. </p>
<p><br />
<strong>Oyun Sırasında Atıştırmamak İçin Alınabilecek Önlemler</strong></p>
<ul>
<li>Çok sık acıkan ve sürekli gün içinde atıştıran biriyseniz, yediklerinizi gözden geçirmelisiniz. Gluten ve şeker ağırlıklı beslenenlerin kan şekerinin hızla yükselip düştüğü ve bu bağlamda daha sık yemek tüketmek istedikleri biliniyor. Ayrıca acıktığınızda elinizde titreme oluyor ve kendinizi bayılacak derecede halsiz hissediyorsanız bu da kan şekerindeki dalgalanmaya bağlanıyor. Yemeklerinizde ekmek, makarna gibi yiyecekler yerine bakliyatlara, sebzelere yer verebilir, tatlı yerine meyve yemeye özen gösterebilirsiniz. Böylelikle açlık krizlerinin daha az görüldüğüne şahit olabilirsiniz. Daha az acıkarak atıştırma alışkanlığınızı da değiştirebilirsiniz. </li>
<li>Eğer yemenizin nedeni oyun heyecanı veya stresiyse yemeği başka bir ürünle değiştirebilirsiniz. Su içme alışkanlığı kazanarak, stres haline sakız çiğneyerek kendinizi oyalayabilirsiniz. Eğer asitli içeceklerden vazgeçemiyorsanız kendinizi maden suyu tüketmeye alıştırabilirsiniz. </li>
<li>Oyun oynarken atıştırmak, ellerin sürekli meşgul olması isteğiyle de ilintili olabiliyor. Bir stres topu yardımıyla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Dilerseniz top yerine tesbih de kullanabilirsiniz. </li>
<li>Oyun oynarken yemek yiyenlerin birçoğu yemeğin tadını alamadıklarından, hatırlayamadıklarından dert yanıyor. Mindfulness çalışmaları ve mindful beslenme pratikleri yaparak bir eyleme odaklanmanın getirdiği farklılığı deneyimleyebilirsiniz. Bu sayede iki işi aynı anda yapmak yerine, oyuna odaklanmayı tercih edebilirsiniz. </li>
<li>Oyun oynarken dikkat edeceğiniz ufak noktalarla siz de sağlığınızı koruyabilir, oyunun keyfini yaşarken eklem ağrıları veya kilo sorunları olmadan keyif sürebilirsiniz. <br />
</li>
</ul>
YORUMLAR
