?Sağlıklı Spor? seminerleri KMÜ Beden Eğitimi Yüksekokulu öğretim görevlisi Kemal Kabasakal tarafından Karaman İl Mili Eğitim Müdürlüğüne bağlı Okul türü açısından kaza riski yüksek olan Nefise Sultan Kız Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi, Ahi Evran Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi, Karaman Mesleki ve Teknik Anadolu lisesi ve Temizel-Ünlü Mesleki ve Teknik Anadolu Liselerinde eğitim alan 562 öğrenciye verildi.
Sağlıklı Spor Nedir?
Sağlıklı bir bedene sahip olmak için yapılan spordur. Özetle damar sertliği, ensülin direnci, diyabet gibi hastalıkları minimize etmeye ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Daha iyi anlaşılabilmesi için şöyle diyelim, elli yaşınıza geldiğinizde kendinizi otuz yaşında hissediyorsanız ya da yetmiş yaşınıza geldiğinizde kırk yaşında hissediyorsanız ?Sağlıklı Spor ?un gerekliliklerini yerine getirmişsiniz demektir.
Sağlıklı spor yapanlar hayat felsefelerini tartıya odaklı belirlemezler bununla beraber kilolarını, bel çevrelerini, kısacası vücut ölçülerini bilirler. Kilolu olsalar da, kilo veremeseler de düzenli olarak egzersiz yaptıkları için kendilerini başarılı görür ve mutlu hissedeceklerini söyleyen Kemal KABASAKAL ?Sağlıklı Hareketler?i deneyebilir ve Sağlıklı Spor dünyasına nasıl adım atılacağını şu kurallarını anlattı
Hareketleri denemeden önce
- İyi bir şekilde ısınmalı
- Hareketin yapılış şeklini öğrenmiş olmalı
- Doğru nefes ile akışı sürdürmeli
- Hareketler sonunda da güzelce esneyerek bitirmelisiniz
Sağlıklı Spor bir tedavi şekli, ilaç ya da mucizevi ürün değildir. Nasıl etki eder? Derseniz
- Başınızdan başlayarak, ayak parmak uçlarınıza kadar ısınma hareketleri ile eklem sıvılarınız artar.
- Değişik pozisyonlardaki hareketler ile birçok organa daha fazla kan ve dolayısıyla oksijen gider
- Esneme hareketleri ile omurganız esner, kaslar uzar ve vücut rahatlar
- Sırt hareketleri ile kambur duruşu düzeltir. Bel hareketleri de bel ağrılarına karşı sizi güçlendirir
- Kol hareketleri ile daha güçlü olursunuz
- Bacak hareketleri ile dize binen yükün bir kısmını bacak kasları üstlenir böylece olası diz rahatsızlıklarının da önüne geçilmiş olur Denge egzersizleri ile daha sağlam basar, sağlıklı bir şekilde yaş alırsınız
Düzenli bir şekilde hareket etmek suretiyle vücut hormonları salgılanır denilerek öğrencilerin sorularının olup olmadı soruldu ve sorular cevaplanarak toplantı bitirildi.
